Хочу научиться вставать рано и не засиживаться глубоко за полночь ( Read more... )

Попробую отчитаться за попытки внедрения предложенных перемен Лео Бабаута в книге "52 перемены ( Read more... )

ПЕРЕМЕНА: Если у вас есть большой долг и нет серьёзной возможности его выплатить, то начните c выплаты небольшого долга.
ПОЧЕМУ: Долг может навредить, если он лежит на вас тяжким грузом и съедает ваш доход посредством выплат и высоких процентных ставок. Он может ограничивать вас, не давая вам выполнять то, что вы хотели бы делать. И он может ( Read more... )

ПЕРЕМЕНА: Уделите две минуты каждым вечером, чтобы почистить зубы нитью.
ПОЧЕМУ: Мы обычно пренебрегаем этим занятием, когда речь заходит о здоровье и уходу за собой. Все мы чистим зубы (я надеюсь), потому что иначе наше дыхание будет несвежим и оттого мы будем чувствовать себя неловко. Но никто (кроме вашего дантиста) не знает, использовали ли вы ( Read more... )

На прошлой неделе все внимание было сосредоточено на йоге. Во-первых пыталась узнать что это такое и "с чем её едят" :). Кто ищет, тот найдет! Видео для начинающих (о них я упомянула в прошлых постах) приятно меня удивили ( Read more... )

ПЕРЕМЕНА: На этой неделе посвящайте ежедневно хотя бы 2-5 минут йоге или силовым упражнениям с собственным весом.

ПОЧЕМУ: У физических упражнений есть столько важных преимуществ, что всех их не перечислить, но они включают себя больше физического здоровья, лучший внешний вид, лучшее состояние сердечно-сосудистой и респираторной системы, уменьшение ( Read more... )

[Подробнее]

• п.1. Медитация - это упражнение мне с каждым днем нравится все больше и больше. Время уже не засекаю. Очень помогает, когда нужно сосредоточится или успокоится.
• п.3. Гулять -  ежедневных прогулок  уже нет. Только поездка в выходной за покупками. Для меня отсутствие этой привычки проходит безболезненно, учитывая "грустную" погоду и быстрое ( Read more... )

[Spoiler (click to open)]

п.1. Медитация - это упражнение мне с каждым днем нравится все больше и больше. Время уже не засекаю.

п.3. Гулять -  ежедневных прогулок  уже нет. Только поездка в выходной за покупками. Любуюсь небом и природой из окна машины. Пора сажать эту привычку на галочку, тем более, что гулять созерцая все вокруг и болтать не о чем с мужем мне так ( Read more... )

Если вам интересна медитация, ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут вам научиться медитировать, получать от этого удовольствие и пользу.

[Подробнее]
Советы по медитации

1. 
   Начните с короткой медитации продолжительностью 3-5 минут
   
   Попробуйте прямо сейчас, сидя за компьютером: дочитайте, закройте глаза и посидите в полной неподвижности 3 ( Read more... )

Результаты не очень мне нравятся, но у меня есть оправдание: недомогание помешало моим планам.
[Отчет подробнее]
п.1. Медитация - выполнялась ежедневно по утрам, но скорее по привычке, чем по желанию.
п.3. Гулять -  из дома выходила только по необходимости, поэтому назвать такие появления на улице прогулкой не могу - я заболела.

В стадии наблюдения:

• п.2. - ( Read more... )